预防青光眼的十大妙招

青光眼是老年人常见的1种眼病，也是最易造成失明的眼病之1，那该如何预防青光眼呢？下面就来了解1下预防青光眼的10个小妙招。

1、常摸自己的眼球、看灯光：

青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后尽早医治。

2、避免便秘：

便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

3、坚持体育锻炼：

体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，预防青光眼的十大妙招，眼压下降。但不宜做倒立，以避免使眼压升高。

4、主动检查：

老年人每一年要量1次眼压，尤是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要尽早治疗，以避免引发继发性青光眼。

5、保持愉快的情绪：

生气和着急和精神受刺激，很容易使眼压升高，引发青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务杂事焦虑不安。

6、保持良好的睡眠：

睡眠不安和失眠，容易引发眼压升高，引发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，特别是眼压较高的人，更要睡好觉。

7、少在光线暗的环境中工作或文娱：

在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

8、避免过劳：

不论是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

9、不要暴饮暴食：

暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，引发青光眼。老年人要"饭吃8分饱，不吸烟，不饮酒，不喝咖啡，预防青光眼的十大妙招，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食品。

10、多吃蜂蜜及其它利水的食品：

蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，因此把眼内过剩的水份吸收到血液中来，从而下降眼压。除此之外，西瓜、冬瓜、红小豆也有益水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。