午休趴着睡会导致青光眼 该如何预防

很多人都会有过趴着睡觉的经历，特别是现在的学生族和上班族，由于条件的限制，导致每天中午休息的时候，只能趴在桌上进行午休。中医眼科专家表示，大家应尽可能避免趴着睡觉，特别是长时间采取趴在桌上午休的方式进行休息的人更容易得上眼部疾病。

1、趴着睡觉易导致高度近视

枕在胳膊上眼球遭到压迫，如长时间这样，会造成眼压太高，视力受损，长此以往会使眼球胀大、眼轴增长，构成高度近视。

2、趴着睡觉易得青光眼

趴在桌上睡觉，胳膊有时会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是由于压迫到了眼球，造成眼压太高。如果久而久之，还有可能构成青光眼，午休趴着睡会导致青光眼 该如何预防。

中医专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，无妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不但让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

预防青光眼主要有哪几种方法：

1、避免过劳

不论是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以预防青光眼要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

2、保持愉快的情绪

生气和着急和精神受刺激，很容易使眼压升高，引发青光眼，所以预防青光眼平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

3、保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠，容易引发眼压升高，引发青光眼，午休趴着睡会导致青光眼 该如何预防，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入眠，必要时服催眠药，特别是眼压较高的人，更要睡好觉，对预防青光眼10分重要。

4、不要暴饮暴食

也是常见的预防青光眼的方法。暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，引发青光眼。老年人要“饭吃8分饱，不吸烟，不饮酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食品。

5、少在光线暗的环境中工作或文娱

在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。这是常见的预防青光眼的方法。

那么青光眼患者该吃什么呢？

1般来讲，青光眼患者不需要忌口，但要公道饮食。青光眼性视神经侵害可能与视神经的血液循环障碍有关，因此，饮食平淡些为好，要避免高脂肪、高糖等食品，勿吃辣椒等刺激性食品，不要吃容易口渴的油炸食品。

若无糖尿病，可选用含糖较多的食品，如蜂蜜、赤小豆、西瓜、丝瓜等，具有益尿的作用，午休趴着睡会导致青光眼 该如何预防，可以使血液渗透压升高，加快眼内房水的吸收，减少房水的生成，有益于降眼压。饮食要有规律，不暴饮暴食，进食不宜过饱，速度宜慢，这对稳定血管神经和内分泌系统有益。

应增加粗纤维食品，多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜、果、适当猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等；多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品。

食疗青光眼以蜂蜜为上乘。急性青光眼，口服蜂蜜或甘油100毫升，可减缓症状；慢性而眼压延续偏高者，可用50%蜂蜜或甘油，午休趴着睡会导致青光眼 该如何预防，每次口服50毫升，1日2次。蜂蜜和甘油属于高渗剂，服后可以使血液渗透压增高，利于眼内房水吸收，从而使眼压下降。