青光眼的自我保健7大法

青光眼是要挟人类健康的重要眼病。不管在发达国家还是发展中国家，不论是城市还是农村，不论是男性还是女性，青光眼的自我保健7大法，青光眼均是致盲和视力丧失的重要缘由之1。

青光眼其致盲的主要缘由以下：

1、病发率高，流行病学资料表明，青光眼在全球是仅次于白内障的导致视力丧失的主要病因，在40岁以上的正常人群中，每50人中就有1个是青光眼患者。扼守旧的估计，我国青光眼患者500~600万，因青光眼而导致的盲人约为40~50万；

2、病发具有藏匿性和突发性，仅仅只有不到50%患者意想到自己得了病；

3、青光眼的病发有遗传偏向，在患者的直系亲属中，10～15％的个体可能产生青光眼；

4、青光眼所致使的视功能损伤是不可逆的，后果极其严重；

5、青光眼是1种毕生性疾病，对个人、家庭和社会带来了巨大的痛苦，并造成了难以估计的损失。

自我保健7大法

“3分治，7分养”，青光眼也是如此，患者除要积极配合医生医治之外，自我保健也是相当重要的。

1.心情要好

很多青光眼患者都有这样的体会：如果今天心情不好，眼压就会高些。的确，青光眼是1种典型的心身疾病，情绪波动不但容易引发闭角型青光眼急性发作、眼压波动，还会使血压升高、血管痉挛，对视神经造成进1步侵害。青光眼患者要保持良好的心情，尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪。

2.饮水不限

很多青光眼患者认为：得了青光眼，应当少喝水，即使口渴，也应限制饮水。实际上，这类想法是毛病的!究其缘由，主要有两点：①很多患者认为青光眼的关键问题是眼压升高，而眼压与房水密切相干，“房水”是“水”，那末少喝水或不喝水，就可以够控制眼压;②上世纪80年代前，有1种检查叫“饮水实验”，即通太短时间内大量饮水(5分钟喝1000毫升)来引发眼压升高。实际上，与眼压有关的房水其实不是直接来源于血液里的水，它是眼部的特殊组织结构主动分泌生成的。而“饮水实验”早就由于其结果不可靠、干扰因素多而废除了。口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应当及时补充。部份青光眼患者的视神经侵害与血液循环不良(高血黏度等)有关，适当饮水更是有益无弊。

3.无需忌口

青光眼患者不需要忌口，饮食宜平淡。要避免高脂肪、高糖食品，多食用富含维生素的食品(如蔬菜、水果、粗粮等)。青光眼患者在术后也不需要“大补”，1是由于手术较小，机体基本没有消耗;2是由于术后要建立有效的房水引流通道，滤过伤口不宜愈合过快，特别是瘢痕体质者，饮食更要平淡。

4.戒烟限酒

青光眼患者务必要戒烟，由于吸烟会加重视神经的侵害。有饮酒习惯的青光眼患者，青光眼的自我保健7大法，饮酒后脸色发红的(毛细血管扩大)，可以适当喝1些红葡萄酒，以每天不超过50毫升为好。如果饮酒后脸色发青、发白的(血管收缩)，则不要饮酒。

5.注意保暖

每到冬季，青光眼患者的眼压会比夏季偏高1些。闭角型青光眼病发也多见于寒冷季节。为避免疾病发作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季节应注意保暖。

6.劳逸结合

过度疲劳容易引发青光眼发作和眼压升高。青光眼患者在平常生活中应注意劳逸结合，不要长时间延续用眼。连续浏览、打电脑、写字1个小时，应休息5到10分钟，让眼睛轻松一下。另外，在保证安全的条件下，适当作些有氧运动(如慢跑、做操等)，也有助于下落眼压。

7.慎戴墨镜

在黑暗环境中，人的瞳孔会放大，容易引发闭角型青光眼发作。因此，闭角型青光眼患者应慎戴墨镜，也不要在黑暗环境里停留太长时间。