青光眼自我保健要做到3点

青光眼是指眼内压中断或延续升高的1种眼病，延续的高眼压可以给眼球各部份组织和视功能带来侵害，如不及时治疗，视野可以全部丧失而至失明，青光眼自我保健要做到3点。青光眼是导致人类失明的3大致瞎眼病之1，总人群病发率为1%，45岁以后为2%。

如果有人得了青光眼，基本上已给这个人的眼睛判了“死刑”，青光眼的危害，相信很多人已知道了。除老人、婴幼儿易得青光眼外，还有正处于更年期的女性，由于身处特殊生理阶段而可能被青光眼瞄准，趁机偷袭。

更年期女性易招惹青光眼

说起青光眼，很多人会感觉恐惧，据了解，青光眼是指眼内压力中断或延续升高的1种眼病，延续的高眼压可以给眼球各部份组织和视功能带来侵害，如不及时治疗，视野可以全部丧失以致失明。

青光眼之所以让人觉得可怕，主要在于：其1旦产生，青光眼自我保健要做到3点，造成视网膜神经“死亡”，就难逆转，最多想尽办法不让其继续恶化；而它的狡猾的地方则在于可能长时间潜伏眼内、渐渐吞噬视力，让人难以发觉，青光眼自我保健要做到3点，很大比例的患者确诊时都已错过了诊断和治疗的比较好时机。

女性更年期常常正是忍耐机体内分泌紊乱、血管运动失调的时候，而人的眼内压稳定很大部份是靠眼内血管收缩充盈及睫状体分泌房水的平衡来保持的，如果血管扩大功能失常，眼内压便可能升高，1旦眼内压长时间延续升高到1定水平，即可能产生青光眼。

青光眼自我保健要做到以下3点：

1、心情要好

很多青光眼患者都有这样的体会：如果今天心情不好，眼压就会高些。的确，青光眼是1种典型的心身疾病，情绪波动不但容易引发闭角型青光眼急性发作、眼压波动，还会使血压升高、血管痉挛，对视神经造成进1步侵害。青光眼患者要保持良好的心情，尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪。

2、饮水不限

很多青光眼患者认为：得了青光眼，应当少喝水，即使口渴，也应限制饮水。实际上，这类想法是毛病的！究其缘由，主要有两点：①很多患者认为青光眼的关键问题是眼压升高，而眼压与房水密切相干，“房水”是“水”，那么少喝水或不喝水，就可以够控制眼压；②上世纪80年代前，有1种检查叫“饮水实验”，即通太短时间内大量饮水（5分钟喝1000毫升）来引发眼压升高。

实际上，与眼压有关的房水其实不是直接来源于血液里的水，它是眼部的特殊组织结构主动分泌生成的。而“饮水实验”早就由于其结果不可靠、干扰因素多而废除了，青光眼自我保健要做到3点。口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应当及时补充。部份青光眼患者的视神经侵害与血液循环不良（高血黏度等）有关，适当饮水更是有益无弊。

3、劳逸结合

过度疲劳容易引发青光眼发作和眼压升高。青光眼患者在平常生活中应注意劳逸结合，不要长时间延续用眼。连续阅读、打电脑、写字1个小时，应休息5到10分钟，让眼睛轻松一下。另外，在保证安全的条件下，适当作些有氧运动（如慢跑、做操等），也有助于下降眼压。