青光眼自我保健的5种方法

夏天到了，人们总感觉懒洋洋的，即便晚上睡眠充足，白天也会感到精神不振。每到下午就困的不行，都喜欢趴着睡1会，可以是这样会导致青光眼，你注意到了没有?

李明是高度近视，本来就是青光眼的高危人群，虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼，但却可以引发或加重青光眼。

趴在桌子上午睡有以下害处：

1.趴在桌子上午睡伤眼伤脑“有些人习惯趴在桌子上午睡，睡眠进程中，1旦眼部枕着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能致使眼压升高，引发青光眼等眼部疾病。”陈刚说。

2.趴在桌子上午睡除对眼睛不好，很多人1觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为何呢?

3.这是由于午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。

自我保健5大法

1.心情要好

很多青光眼患者都有这样的体会：如果今天心情不好，眼压就会高些。的确，青光眼是1种典型的心身疾病，情绪波动不但容易引发闭角型青光眼急性发作、眼压波动，还会使血压升高、血管痉挛，对视神经造成进1步侵害。青光眼患者要保持良好的心情，青光眼自我保健的5种方法，尝试通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪，青光眼自我保健的5种方法。

2.饮水不限

很多青光眼患者认为：得了青光眼，应当少喝水，即便口渴，也应限制饮水。实际上，这类想法是毛病的!究其缘由，主要有两点：①很多患者认为青光眼的关键问题是眼压升高，而眼压与房水密切相干，“房水”是“水”，青光眼自我保健的5种方法，那么少喝水或不喝水，就能够控制眼压;②上世纪80年代前，有1种检查叫“饮水实验”，即通太短时间内大量饮水(5分钟喝1000毫升)来引发眼压升高。实际上，与眼压有关的房水其实不是直接来源于血液里的水，它是眼部的特殊组织结构主动分泌生成的。而“饮水实验”早就由于其结果不可靠、干扰因素多而废除了。口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应当及时补充。部份青光眼患者的视神经侵害与血液循环不良(高血黏度等)有关，适当饮水更是有益无弊。

3.无需忌口

青光眼患者不需要忌口，饮食宜平淡。要避免高脂肪、高糖食品，多食用富含维生素的食品(如蔬菜、水果、粗粮等)。青光眼患者在术后也不需要“大补”，1是由于手术较小，机体基本没有消耗;2是由于术后要建立有效的房水引流通道，滤过伤口不宜愈合过快，特别是瘢痕体质者，饮食更要平淡。

4.戒烟限酒

青光眼患者务必要戒烟，由于吸烟会加重视神经的侵害。有饮酒习惯的青光眼患者，饮酒后脸色发红的(毛细血管扩大)，可以适当喝1些红葡萄酒，以每天不超过50毫升为好。如果饮酒后脸色发青、发白的(血管收缩)，则不要饮酒。

5.注意保暖

每到冬季，青光眼患者的眼压会比夏季偏高1些。闭角型青光眼病发也多见于寒冷季节。为避免疾病发作，青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季节应注意保暖。